越来越多的男性走进了瑜伽馆开始了我们的瑜伽练习，男人练习瑜伽的好处有很多，下面我们会和大家分享几组适合男性的瑜伽动作，如果你也喜欢瑜伽，不妨从零开始练瑜伽，练习瑜伽帮助男人补充精力，增添活力。
下面，我们就和大家从侧角伸展开始我们的瑜伽练习吧!睡前练习这一姿势可以帮助我们的男性朋友强化脊椎，让男人更加挺拔，更加自信。
1、侧角伸展
主要功效
增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。
2、风吹树式变体
主要功效
增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。
3、蝎子式
蝎子式是男性瑜伽的主要动作，这一姿势的练习非常简单，适合我们的初学者练习哦!对男性朋友有不言而喻的好处。
主要功效
强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强控制能力，强化耐力和注意力。
4、头倒立
主要功效
有瑜伽体位之父的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效。
并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。
5、扭身祈祷式
扭身祈祷式是一组比较缓慢的瑜伽动作，练习这一姿势需要我们配合瑜伽呼吸进行练习。
主要功效
矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官。
改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。
6、单臂支撑式
主要功效
五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动。
调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。
瑜伽饮食——这些食物是男人的福音
1、鹿茸
鹿茸是一种贵重的中药，用作滋补强壮剂，对虚弱、神经衰弱等有疗效。
2、鸡蛋
鸡蛋可以强元气、消除夫妻生活的疲劳感。
3、猪肾
猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。
4、羊肾
羊肾(即羊腰子)性味甘温，能补肾气、益精髓，可治肾虚所致耳聋耳鸣、须发早白。
