定期为我们的身体排毒有着非常多的好处,如何排毒呢?瑜伽排毒是非常有效的排毒方法,练习瑜伽可以帮助我们调理身体,排清身体毒素。大家可以跟着我们的理疗瑜伽动作进行简单的瑜伽练习,坚持下面瑜伽动作的练习你就可以为身体彻底的排毒。
下面我们就和大家从战士第三式开始今天的排毒练习,想要排毒的朋友不妨跟着我们的进行练习吧!
战士第三式瑜伽
做法
1.站立,双脚分开一倍肩宽的距离。
2.吸气,双臂经身侧向上伸举,于头顶上方合掌,扣住大拇指。身体向左转。
练习到这一步骤的时候要注意我们的身体是否感到疲倦,反复练习这一姿势数十次就可以帮助我们有效的清肠排毒。
3.呼气,重心移动到左腿上,吸气,右脚跟抬起,全身重心向上伸展;呼气,双臂向下,俯身,抬高右腿,终身体形成“T”形。
4.保持均匀呼吸。还原时,吸气,手臂引领身体向上抬起,右脚回落地板。
5.呼气,转动全身回正,手臂缓缓放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。
功效
锻炼我们的身体,让我们的身体时刻的保持佳的状态,有利于血液循环,可以帮助身体彻底排毒。
侧角伸展式瑜伽
做法
1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。
2.吸气,双臂平举,舒展开胸、背部。
3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。
4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。
功效
按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
增延脊柱伸展式瑜伽
做法
1.站立,双腿两脚并拢。
2.吸气,双臂带动全身纵向伸展;呼气,自腰部向前向下俯身前屈,双手指尖抵于两脚旁侧;吸气,抬头,尾骨向上,双腿伸直,感受腰背的全面伸展。
3.呼气,双手抓握脚踝或小腿,俯身靠向两腿,身体完全对折,脖子放松,双膝要伸直。
4.还原时吸气,手臂引领上身缓缓抬起,向上伸展;呼气,手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。
功效
清理、净化脊柱神经和大脑;刺激淋巴系统,以帮助更好地排出体内的毒。
瑜伽饮食——这样吃帮助身体排毒
给热水加点料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,给平时喝的热水里加一些柠檬片、薄荷片或者姜丝,能够加快新陈代谢的速度,加快肠胃蠕动,改善胃火上升的症状。
降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜,一贯都是节日食物的主题。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉,是容易让你摄入热量过多的关键。因此坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分,能够降低你对这类高热量食物的渴望。
茶
平时上班的时候,不妨给自己来一杯绿茶吧,绿茶中加入柠檬片,能够帮助改善酸性体质,排出体内毒素。
海带
海带含褐藻胶、海藻酸等物质,可以降压降脂。尤其值得一提的是,海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。
此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等。