六式健身瑜伽练习
1、舞蹈式
两腿并拢站立，腹部收紧，身体向上提拉，重心平均放在两腿之上。
慢慢地将左臂向前伸展，同时向后抬起右脚，用右手抓住右脚踝将其向上拉，身体稍稍向前倾以稳定重心。
2、站姿祈祷式
并拢我们的双腿，立直。缓缓地呼吸。
慢慢讲双手手掌在胸前合十，在这一点上身体重心均匀地分布在两脚之上。
3、后仰式
两腿并拢站直。吸气，骨盆向前推，双手屈肘手指交扣抱住后脑勺。
然后身体向后仰，让身体前方所有部分得到充分放松。
这时候，注意我们的脚跟不离开地面。
4、双腿背部伸展式
双腿并拢站直，双手分开与肩同宽举起。
伸展脊柱，然后上身向前弯曲，直到胸部贴住大腿，双手屈肘，指尖向前放在两脚旁。
这个动作能有效消除腰部和腿部脂肪，同时提高背部灵活性，改善肩部和颈部僵硬。同时活动骨盆，提高脊柱的灵活性。
5、弓步式
跪在瑜伽垫上，两手掌心向后垂放在身侧。
接着右腿向前弯曲膝盖立起，左腿向后伸直，小腿和脚背贴住地面，形成弓箭步姿势。
上身微微挺胸后仰，眼睛看向斜上方天花板。狐疑右腿、膝盖、脚踝在一条直线上。然后换边重复相同动作。
6、侧角扭转式
弓步式姿势作为起始动作，左腿贴地，右腿弯曲膝盖。
双手在胸前手掌合十，呼气时上身向右扭转，使得左手肘在有膝盖外侧。
眼睛看向右后方，同时身体重心稍稍向下压。然后向另一侧重复相同动作。注意骨盆要摆正。
结语：当我们对沈老师表示羡慕的时候，我们也要找一些其中的原因。我们每个人每天都忙于工作，很少有时间进行运动锻炼，而我们的身体就像是达到机器一样，不练则废。所以说，经常保持运动锻炼是非常有必要的，当然，选择合适的运动也是非常关键的，练习瑜伽就是一个很不错的选择哦!
