补气血的两道汤
1、四物汤
材料
当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
做法
排骨洗净斩块，汆水捞起。
将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。
煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效
补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
2、三红汤
材料
红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量。
做法
做法相当简单，就是一个字熬。
功效
这道补血汤，容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。
瑜伽让你气血充足
1、仰卧姿势
step1
仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。
step2
放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。
2、坐姿后屈
step1
坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。
step2
背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。
3、坐姿前屈
step1
坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。
step2
身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。
4、鱼式
step1
俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。
step2
双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。
