温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而且睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
蜂蜜
蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用。
此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素b1、维生素b2、维生素c、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
土豆
土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
睡前面部瑜伽练习
手掌按摩
在任何地方都可以，找一个你认为舒服的坐姿，保持背部的挺直。
轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。
搓手，反复的搓手。直到手掌发热，将手掌捂在我们的眼皮上，按揉几次。
功效
放松两只眼睛和眼部的肌肉，去除眼部浮肿。
面部整体按摩
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。
接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。
下颚也是需要重点保养的地方，我们可以用手指轻轻地推动下颚肌肉，进行按摩。
后，移动我们手指到脸颊上，沿着鼻翼向上按摩，重复这个动作5次。
功效
减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。
结语：很多的白领由于紧张的工作，没有时间做运动。不妨利用睡前几分钟的时间进行瑜伽练习，睡前坚持练习瑜伽可以帮助我们缓解一天的疲劳，还有活血养颜的功效。所以，练习睡前瑜伽真的是一个非常明智的选择哦!
