肾脏是我们非常重要的身体器官，冬季补肾正当时。如何补肾呢?今天我们和大家从两个方面来补肾，一是饮食方面，我们推荐大家选择瑜伽饮食，二是运动锻炼方面，我们建议大家练习几组瑜伽入门动作，没有瑜伽基础的朋友不妨从零开始练瑜伽，练习瑜伽让你收获强健体格。
下面，我们和大家从瑜伽入门动作开始学习，山式是瑜伽入门的基础动作，练习山式可以帮助我们提高身体机能，有强身健体的功效。
山势变形
功效
这个动作主要的目的是为了伸展脊柱 和四肢，提升身体能量。
步骤
平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握并尽量向上伸展。
Tips
练习的时候要注意呼吸的配合，坚持练习这一姿势，就可以很好的养护我们的脊椎，让我们远离肩颈酸痛等问题，另外，这一姿势还有很好的补肾的效果。
风吹树式
功效
形象点说就是风吹动树枝往两边倒的姿势，这个动作的主要目的是为了伸展侧腰，减少腹部脂肪的同时还能滋养脊柱。
步骤
平稳站立，双脚并拢，吸气时将双臂缓慢举过头顶，双手交叉互握，同时身体倒向一侧。
Tips
因为是倒向一侧的姿势，在做的时候要注意一定要将骨盆摆正，脚掌要用力压紧地面，找准重心。
三角式
功效
三角式的练习可以帮助我们强肾健体，增强心肺活力，预防呼吸疾病。
步骤
两腿并拢直立，右腿向旁跨一大步，两腿分开到自己的极限，右脚向前，左脚保持不变，两臂抬起
Tips
注意要收紧腹部肌肉，同时尽量伸展侧腰。
金三角式
功效
这个动作很能促进和激活大脑的血液循环 ，增强腺体功能，是一个很好的有效排毒的姿势。
步骤
两腿分开到自己的极限，身体前倾以两手触地，头部下垂至以头顶接触地面。
Tips
做这个动作的时候，头要尽量向下挨地，两腿尽量保持伸直，背部也要尽量伸直向下。
瑜伽饮食——滋补肾脏应该怎么吃
羊肾杜仲五味汤
材料
羊肾2枚，杜仲5克，五味子6克，料酒、葱、姜、味精、盐各适量。
做法
将羊肾洗净，去掉臊腺，切碎;杜仲、五味子用纱布包扎，与羊肾同放沙锅内，加水适量及葱、姜、料酒。炖至熟透后，加入盐、味精调味。空腹服。
功效
温阳固精，补肝肾，强筋骨。适用于肾虚腰痛、伴腰膝酸软、筋骨无力等症。
