三、鸡爪
说道鸡爪，很多人的第一反应应该就是现在比较火的泡椒凤爪，这是很多人都比较喜欢吃的一种食物，但是你知道吗?
其实在鸡爪当中含有比较多的胶原蛋白。它有一个特点就是里面所含有的胶原蛋白分子是比较小的，所以把它吃进肚子以后，胶原蛋白就会更加的有利于被人体所吸收。
那么我们在平时的时候究竟应该怎么吃它呢?很多人都比较的拒绝吃外面市场上卖的鸡爪，因为不知道它的加工程序，所以就会比较担心食品安全问题，那么在这样的情况之下，我们就可以自己在家中做。
其实，在所有做它的方法当中，放在锅上蒸是好的方式，因为这样就可以把它里面所含有的营养成分全部保留，并且非常有利于人体的吸收。在蒸的时候，我们可以把里面加入一些调味料，这样蒸出来的鸡爪就会非常的鲜美可口。
四、鱼皮
鱼肉因其鲜美的口感，所以一直以来都深受我们的喜爱。但是鱼皮呢?因为其外貌不好看，而且口感也不鲜嫩，所以一直以来都不被我们所重视，而且有很多人都不愿意去吃它，但是你知道吗?
其实在它当中含有非常多的胶原蛋白，经常吃它，就可以让肌肤变得光滑细腻，并且由于鱼本身生长在水中，所以它受到的污染就会比较的少，而且它里面所含有的脂肪比较的少，所以吃它就不必担心会造成发胖。
练习瑜伽让肌肤吹弹可破
半脊柱扭转式
姿势要点
坐立，曲左膝，左脚跟靠近右侧臀部外缘，脚背落地，曲右膝，右脚脚掌落于左膝外侧，右手在臀后支撑地面，左手肘部抵靠右膝外侧，手扶臀部，伸展脊背，打开胸廓，转头向右，保持姿势5~7次呼吸。换边重复。
功效
滋养背部神经，按摩腹内脏器，刺激肠胃蠕动，消除便秘问题。
三角侧伸展式
姿势要点
同三角式站立，右脚外转，左脚内扣，曲右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3~5 次呼吸。换边重复。
功效
刺激体侧的淋巴系统，提高免疫力。
桥式
姿势要点
仰卧，曲双腿，脚跟靠近臀部，吸气抬起臀部背部，双手支撑腰部，保持姿势5~7 次呼吸。
功效
强壮背部和臀部肌肉，伸展脊柱，滋养甲状腺。
注意力集中于练习过程中体内所产生的感觉，要尊重自己的感受，让自己感觉舒服。
