为了让我们的肌肤看起来白皙水嫩,很多女性朋友选择依赖化妆品。与其总是依赖化妆品不如练习理疗瑜伽,练习理疗瑜伽动作可以深层次的内调身体,让我们的肌肤从内焕发光彩。没有瑜伽基础的朋友不妨从零开始练瑜伽。练习瑜伽让你越变越美。
瑜伽的练习是非常讲究呼吸的,坚持下面的瑜伽呼吸可以帮助我们呼出体内的废气,让我们的肌肤更加的水嫩透白。
腹式呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧饱和度。人体组织细胞养分充足,自然精神饱满、内心平和,同时也能促进体内毒素的排出,加速细胞生长,令面色红润。
犁式
姿势要点
仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。
功效
这样的练习可以帮助血液流向我们的头部,有效的滋养头部,调理身体内分泌系统,根治肌肤问题。
肩倒立式
姿势要点
仰卧,在犁式的基础上,吸气双腿离地,向上伸展,保持姿势5~7 次呼吸。呼气先回到犁式,再缓慢落回。
功效
与犁式相近,更多的血液流向头部,可有效排除毒素,恢复健康肤色。
骆驼式
姿势要点
跪立,双膝打开一肩宽,双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3~5 次呼吸,吸气带回身体。
功效
通过这一姿势的练习可以帮助我们促进血液循环,让我们的肌肤更加红润。
瑜伽饮食——吃这些让你肌肤更健康
一、猪蹄
要说吃什么样的食物可以给身体当中补充大量的胶原蛋白,那么猪蹄就会是很多人首先想到的一种食物。经过研究证明,经常吃它的确可以起到非常好的美容养颜的功效。
为什么要这么说呢?这是因为在它当中的确含有非常丰富的胶原蛋白,并且它的性质是属于平性的,吃了不会对大家的身体造成任何的伤害。
猪蹄虽好,但是有些人就会比较担心它里面会含有比较多的脂肪,这样就会让人发胖,所以你们在吃它之前,就需要做一些工作,这样就可以减少热量的产生。
那么做猪蹄之前应该怎么做呢?那就先用热水煮完之后,然后再沥去它上面的油脂,就可以大程度上的减少它里面所含有的油脂。
在冬天的时候,我们可以把它做成汤,这样平时没事的时候喝一点,不仅可以暖身,而且可以给身体当中补充营养大量的营养元素,对于冬季滋补有非常多的好处。
二、牛筋
如果你觉得吃猪蹄会长胖,那么牛筋就是你好的选择,因为在它当中也含有非常多的胶原蛋白,而且不必担心它会含有比较多的脂肪,所以在这样的情况之下,你就可以通过这样的方式来帮助自己获取营养。
而且吃它还有一个好处那就是它还可以增强细胞的生理代谢,这样就会使体内的细胞永远保持活力,这样整个人不仅会看起来更加的年轻,而且还可以非常好的帮助我们延缓衰老,所以在平时的饮食结构当中,不妨吃点这些食物。
但是在做牛筋的时候,它的腥味会比较的重,有些人比较抗拒这种味道,所以就会拒绝吃它,小编告诉你,在你在煮牛筋的时候,在里面加入一些酒就可以很好的帮助你解决这个困扰,从而让你能够很好的获取胶原蛋白。