健身增重人群
这些人健身的目的是为了增加体重，因此在晚上健身后基本上同健身增肌人群相同，建议补充高蛋白、高热量的食物。
在这里建议健身增重人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物。
如果人很瘦，可以吃点高热量的食物，比如炸鸡、炸薯条等。补充这些食物的目的是为了给健身者足够的热量。
一般健身人群
这些人健身的目的就是为了保持身体健康，以及活动筋骨等。因此在晚上健身后建议同健身减肥人群一样，尽量减少高热量的食物摄入。
在这里建议一般健身人群晚上健身后，多喝水，以及补充蔬菜、水果等。
瑜伽饮食小知识
1、早饭吃的像皇帝
意思就是说早上是一天中吃的好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。
2、午饭吃的像民工
意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。
3、晚饭吃的像乞丐
意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
树式控制一式
1、站直，双脚分开与肩同宽、脚尖朝前，眼睛注意在与视线平行的点上。
2、吸气，将一只手五指并拢，慢慢向上抬起至头顶，同时双脚脚跟向上抬起至大限度。
3、尽量长时间保持这个姿势，整个脊椎尽量向上挺拔。
注意
脚跟尽量抬起至大限度，手臂和脊椎尽量向上伸展至大限度。
功效
锻炼腿部力量，纤细腿部围度，挺拔身姿，纠正身体不良姿态，提高身体的控制能力。
