气血不足如何调理呢?今天我们和大家一起来学习一下可以帮助我们调理气血的瑜伽入门动作——拉筋，练习下面的瑜伽动作疏通气血，有补血益气的功效。没有瑜伽基础的朋友也可以从零开始练瑜伽，很简单哦!
可能很多人对于拉筋并不陌生，那么，简单的拉筋究竟可以带给我们哪些好处呢?下面我们就一起来了解一下吧!
拉筋的功效
拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。
腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
拉筋中的动作就是拉三经，很多朋友也许不明白，我们说到拉三经到底是哪三经呢?下面我们就一起来看看吧!
“拉三经”，即拉开腿部的肝经、脾经、肾经。此三经通透，其他经络互济互补，自然贯通。
“拉三经”时，双腿举向空中，利用拉筋带拉开双腿，由于重力作用，气血灌注腰部、腹部、胸部及头部，为全身每个细胞送去营养。
同时，双腿经络被拉开，气血入经，冲击病灶，排毒散淤，一个动作，多种健身功效，所以“拉三经”健身效果非凡。
拉筋的功效不仅仅是可以帮助我们强健肾脏功能，对矫正我们的体型也有着非常明显的功效。
拉筋不只能强健脏腑功能，正确的拉筋姿态还能正骨、正脊，治疗颈椎病，肩周炎等骨病。
“拉三经”对女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。
“拉三经”可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。
利用“拉筋带”拉三经，使用方便，不占空间，在床上，沙发上及长椅上均可拉筋。
常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。
拉筋的疗效――祛痛、排毒、增强
卧位拉筋
拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强，间接疗效则数不胜数。
拉筋强身的原理
首先，十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。
拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。
其次，拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、男性魅力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
督脉就在脊椎上，而脊髓直通脑髓，故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。
任督二脉在人体上是个循环的圈，各种功法要打通的任督二脉即是此意。
膀胱经是人体大的排毒系统，也是抵御风寒的重要屏障，膀胱经通畅，则风寒难以入侵，内毒随时排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。
膀胱经又是脏腑的俞穴所在，即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位，疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。
按西医理论解释，连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。
疏通脊椎上下，自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。
第三，拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。
许多医书都介绍，此三条经通畅则人的强悍。
因此有的书鼓励人练习劈叉，但这对普通人毕竟难度太大，还是拉筋方便。
这三条经的不畅也是生殖、泌尿系统病的原因，前列腺炎，女人的痛经、月经不调、色斑、子宫肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。
所以男人要想增强男性魅力，女人要想治愈各种妇科病，简便有效的办法之一就是拉筋。此法简单有效，在家和办公室皆可实施，不受天气、场地限制。
下面，我们一起来简单的学习一下如何拉筋。
