减肥瑜伽 做这运动轻松拥有性感身材(3)

  早上适合练习这些减肥瑜伽动作

  动作一

  呈站姿。双手尽量往上伸。将我们的手指尖端往上指,带动手掌向后。

  让身体慢慢下腰,回到预备动作。将双手往右摆,右手与地面平行。

  做完之后回到预备动作。交换手掌重复一遍。

  动作效果

  你正确伸展筋骨及脊椎,助你气血顺畅,降脂抗疲劳。

  动作二

  双手合实于胸前。保持小臂与地面平行,腰背直立。身体向前向下。

  用我们的双手贴住脚两侧的地面。用额头去触碰我们的小腿胫骨或者做到自己的极限以后。

  将头部自然地下垂,放松。

  动作效果

  让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶,快速及均匀地锻炼到我们身体的每一个肌肉群,还可以起到减肥瘦身的效果。

  动作三

  双手高举过头顶扶着墙。左腿腿保持挺直的姿势,右腿向后尽量地高高抬起。

  但右腿也同样要保持着伸直的姿势,将右脚放下,换左脚重复抬起的动作。

  动作效果

  瘦身,特别是瘦大腿,美腿。

  动作四

  躺在地板上。双臂垂直上举指向天花板,慢慢把自己抬起来。

  这样你的手就越来越靠近脚趾,然后恢复到开始的姿势,但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。

  动作效果

  减背上的赘肉,瘦腰又美背,长期坚持可练出纤腰美背。

  结语:以上就是今天我们和大家分享的关于如何减肥的全部内容了。好的身材不仅可以给我们带来更加美好的形象,同样对我们的健康也是大有裨益的。希望大家可以通过今天的瑜伽练习变得更加美丽,更加自信。

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