理疗瑜伽——练习理疗瑜伽延缓衰老
1、莲花手印
瑜伽的简易坐姿，双手成莲花手印，配合吸气向上举过头顶，保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。
这个练习能够刺激上肢和下肢的反射区，引导身体达到紧张后的放松。
2、鹰式
坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂绕过来掌心相对。
保持5个呼吸的时间后左右交换做。
3、后合掌式
坐姿，双手在身后合掌，翻转到指尖向上，吸气抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5个呼吸时间后呼气放松。
双手臂向前，右手掌心向上拉左手臂向右，左手臂保持伸直，沉肩脊背延展向上。停留几个呼吸。
感觉双手臂的对抗，它拉伸手臂外侧的手阳明大肠经，手少阳手小肠经，手少阳三焦经，另一侧同样反向做。
抬手臂与胸平，右手肘下左手肘上，双手缠绕双掌相合，大拇指指向鼻尖。肩膀向下沉，不要耸肩，保持脊背向上的延展，3-5个呼吸。保持手臂相互对抗，感觉后侧肩胛骨向外打开。可消除肩背的僵硬，灵活手臂手腕。
双手十指相交向上推。将内侧胆经、手臂上的大肠和小肠，心经等打开。同时刺激腋下淋巴系统，帮助排毒和提高免疫系统。
4、飞蝗虫式
放松，俯卧。双脚打开同肩宽。张开两臂有两个拳头的距离。
吸气，四肢及身体尽量向上抬起离地。手脚同高，均匀地呼吸。保持一会儿。
呼气，全身回落地面，放松。上面的动作大家可以练习5遍左右。
5、眼镜蛇式
练习方法
俯卧。双脚打开与肩同宽。双手放于胸部两侧。吸气，双手推地，一节节伸展脊椎。仰头，肘关节伸直。
呼气，整条脊柱向后弯曲，做到大限度。均匀地呼吸，保持几秒。
吸气，头先回正。呼气，曲肘，慢慢回落上体。俯卧放松。
结语：衰老大都是因为身体机能的下降。而对于女性而言，卵巢的保养就显得尤其的重要。如何才能让女性朋友时常保持青春活力，让卵巢功能不再随着岁月的流逝而下降呢?只要大家跟着我们上面介绍的瑜伽动作进行练习，坚持一段时间效果看得见。
