1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，这是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
放松我们的身体，仰躺在瑜伽垫上，将我们的双腿往上抬起，置于头部的后面。
肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
5、上伸腿式
继续放松我们的身体，仰躺的姿势，使我们的枕头在两腿间。
吸气，双腿向上举高45度，连结4次呼吸。呼气复原。可以改进小肚腩的状态。增强脊椎气力，有助眠感化。
6、脊柱改变式
坐于地上，两腿向前蜷缩，并腰背挺直。
弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲。将左手放于身材暗地里高空，右边手肘锁住左腿膝盖。
呼气，尽可能将身材向左前方转，从而扭动脊柱。转到极限处，连结这个姿式数秒钟。吸气，将身材转回原位，发出左腿。再做反标的目的。
7、平板式
趴在瑜伽垫子上，双手放到胸部双侧，脚尖着地，使劲撑起家体。
将气力平均地分布在全部手掌上，收紧胸、背、腹、臀部的肌肉，使身材成为一条直线。
将头顶向前，感受瑜伽颈部由脊椎向前无穷沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。
平板式是传统太阳星期式中的一个别位。大概也可作为零丁的操练姿式停顿30秒到60秒。
8、英雄改变式
呼气，两臂蜷缩，将下身躯干向右边伸，直至大限制转而向下弯曲，左手伸向暗地里，右手从右大腿前侧掏向后侧，拉住左手。
身材向前侧，面向斜上方看，拉伸侧腰改变脊柱。连结如许的姿式15妙左右。吸气，渐渐的将手、身材和脚规复到肇端起誓地位，呼气。
结语：对于女性而言，内分泌失调是一件非常痛苦的事情，内分泌一旦失调不仅会让我们的肌肤失去光彩，甚至是长出许多的痘痘，对我们的身体健康也有着非常大的危害。今天我们和大家分享了很多的理疗瑜伽动作，只要坚持练习就可以有效的解决我们的内分泌失调问题。
