瑜伽动作 医生全靠这运动提高自身抗病能力(2)

  三、润肠排毒

  肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,则会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害。

  魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

  四、其他排毒食物

  1、芹菜

  芹菜中富含的纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒,抵御由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿、关节炎等。

  此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠。

  2、苦瓜

  苦味食品一般都具有解毒功能。对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质。

  3、绿豆

  味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属、农药以及各种食物中毒均有一定防治作用。它主要是通过加速有毒物质在体内的代 谢,促使其向体外排泄。

  4、茶叶

  茶叶中的茶多酚、多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用。特别是普洱茶,有助于杀死癌细胞。常年接触电脑的人,坚持饮茶,能防止电脑辐射对人体造成的不良影响。

  5、牛奶和豆制品

  所含有的钙质是有用的“毒素搬运工”。

  五、食盐蜂蜜排毒法

  食盐具有消炎杀菌的功效众所周知,其实食盐的排毒功效亦很独到。如果是油性肌肤者,可试着将1小勺盐与蜂蜜调匀后,涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。

  盐有深层清洁皮肤毛孔的作用,而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养,每天早晚各1次,可去除皮肤多余油脂并清除皮肤毒素。

  注意事项

  随着环境污染的日益严重,现代人越来越重视自身的健康。mansion88 app 指出,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美。

  理疗瑜伽——提高身体抗病能力

理疗瑜伽——提高身体抗病能力

  直立前屈式瑜伽

  动作分解

  两腿微微打来,脚尖朝前直立,吸气。

  呼气,上身前屈,手掌向上插在脚的下面(如果手掌不能插在脚的下面,也可以用双手握住脚踝的后方),脸朝前,臀部朝上突出,后背挺直,呼吸5次。

  吸气,稍微的舒展上身,呼气,屈肘,身体再向下弯曲,尽量的将脸部探到两腿中间,呼吸5次。

  下蹲动作

  动作分解

  腹部按摩功蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。

  吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。完以上动作后需迅速饮水。

理疗瑜伽 瑜伽动作 瑜伽的好处 
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