理疗瑜伽——保护肠道健康
拔瓦斯式
1、平躺，屈膝，使双手将双脚环抱。
2、吸气，头离地，双手抱紧，吐气让头触膝停留，做深呼吸。
3、还原，仰躺着舒缓我们的紧张肌肉，调整好我们的呼吸。
NOTE
保健焦点，消除胀气，预防便秘，提升消化能力。
整肠提升，清爽加分。
健胃整肠，清爽干净。
弓式
1、趴在瑜伽垫上，弯曲双脚，用手抓双脚。
2、吸气，手脚施力将身体弓高，只剩腹部着地，停留做深呼吸。
3、还原后，可采用娃娃休息式来舒缓身体与调整呼吸。
NOTE
注意事项
当动作完成时手脚需施力，以利身体拱高，而让腹部按摩彻底效果才佳。
消除胀气，预防便秘，增加消化功能，强化体力，增强免疫力。
体力提升，消化力百分百。
浑身通畅，精神抖擞。
压腹蝗虫式
1、缓慢跨坐于辅助器上。
2、趴在辅助器上，头抬高，将身体重心缓慢往前挪。
3、双手抓稳辅助器，直到下巴着地。
4、吸气，先单脚举高停留数秒，再换脚做。
5、吸气，再双脚同时离地举高，停留做深呼吸。还原后，可采用仰躺式来舒缓全身与呼吸。
NOTE
注意事项
若没有辅助器，可使用棉被折叠起来取代使用，尽力去体会腹部按压的舒畅感。
保健焦点，健胃整肠，消除胀气，预防肥胖，促进消化，增强体质。
结语：肠道是非常重要的身体器官，护理肠道就是在护理我们的身体健康。如何在冬季保护我们的肠道，使它保持活力?练习瑜伽就是一个非常不错的选择，我们希望大家通过上面内容的阅读，可以对护理肠道有更加清醒的认识。后，祝愿大家身体健康。
