瑜伽动作 男人做这运动舒筋活骨高大英武

  随着社会的发展,我们发现越来越多的男性朋友都喜欢上了瑜伽。今天我们和大家一起来学习几组适合男性练习的瑜伽入门动作,大家可以跟着小编一起来进行练习。练习瑜伽的好处有很多,尤其是对于男性而言,坚持练习瑜伽动作还可以增强男性魅力。

  很多人会说骂自己都一把年纪了,不适合练习瑜伽了。下面有三个男人练习瑜伽的小故事,我们不妨先来了解一下吧!

  故事1

  经常扔铅球的他爱上了瑜伽

  35岁的陈先生从没想过,一个经常练习铁饼、铅球的大老爷们居然有一天会去练习瑜伽,而且会越来越喜欢。

  转变发生在一年前的一个午后。那天,他在瑜伽馆看到专业瑜伽。“我看到瑜伽练习者脸上那种宁静和祥和,这让浮躁的我感到很震撼。”

  陈先生补充道,这样的震撼驱使他开始了瑜伽练习,没想到越练越上瘾,每周少练习三次。

  “初的感觉是通体舒畅,神清气爽。”陈先生说,这种感觉与做扔铅球、打球等对抗性运动完全不同。

  练习几个月后,因长期伏案工作而带来颈椎疼痛慢慢缓解,再继续练习下去,他发现自己站立、行走和端坐的姿势也有了明显改变,整个人更加挺拔了。

  “瑜伽真的很神奇,它让我从内而外,变得宁静从容。”

  陈先生总是喜欢带着身边的朋友一起来练习瑜伽,在他的带动下,身边也有几个朋友开始了瑜伽练习。

  故事2

  为把太极打得更好63岁练瑜伽

  63岁的海鸥(化名)头发已经有些花白,练习瑜伽时也还稍显吃力,有些动作甚至显得僵硬,可这并没有影响他练习瑜伽的积极性。

  海鸥当初练习瑜伽的目的很简单,就是想拉一下身体的韧性,把太极拳打得更好。

  海鸥打太极拳已经十多年了,可总觉得有些动作做得不够到位。

  今年8月8日全民健身展示活动中,他看到了瑜伽展示,也认识了瑜伽教练,在教练的鼓励下,他开始接触瑜伽。

  刚开始感觉身体有些僵硬,好些动作都做得不是很好,但是坚持练了一阵之后,海鸥还是感觉到身体的变化。“我觉得上楼梯都轻松些了,打太极拳踢腿也踢得高些了。”

  故事3

  34岁的司机练习瑜伽保护脊柱

  34岁的盘先生做了近十年瑜伽教练,除了瑜伽教练他还有一个职业是司机。“其实在印度,很多瑜伽大师都是男性。”盘先生说,在他的瑜伽教练职业生涯中,只收了3个男性学员,99%都是女性学员。

  盘先生说,由于瑜伽动作对柔韧性要求相对较高,男性在开始练习时会觉得难以适应,坚持不下去。

  一旦适应之后,男性从瑜伽中获得的好处可能更多,他们的体力会变得更好,心态会更平和。

  盘先生建议在初期一定要找专业的场馆练习,做好脊柱的保护,避免受伤。

  练习瑜伽的小建议

  练习期间不要操之过急,根据自己能力调节动作的拉伸。“重要的就是要坚持,有时间的话每天都练习,工作较忙的话好每周坚持三次。”

瑜伽入门 瑜伽动作 瑜伽的好处 
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