高温瑜伽——冬季养生保长寿的不二选
冬天来了，瑜伽爱好者们肯定又忍不住准备去练习高温瑜珈了。的确，寒冬里在暖烘烘的瑜伽房里健身的确是一种享受。
形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下流行的方式高温瑜珈了。
如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式HOTYOGA(高温瑜伽)。
高温瑜伽和传统瑜伽大的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。
因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。
尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。
38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。
这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。
所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。
一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。
这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。
身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。
几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。
练习高温瑜伽的好处
对身体的益处
伸展和定性肩膀、胳膊和背部。
对精神的益处
建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力。
注意事项
1. 避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。
2 避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。
3. 避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。
4. 如果身体有伤或者是身体有疾病的人(定期到医院看病或是长期服用药物的)，须经医生同意方可练习。
结语：看完了上面的内容，相信大家对于如何延年益寿都有了非常详细的了解了吧。想要健康长寿不是一朝一夕的事情，坚持上面的瑜伽练习，不仅可以帮助我们的身体状态保持年轻活力，还可以帮助我们美容排毒哦!
