睡前瑜伽是我们很多的女性朋友都非常喜欢的瑜伽动作，练习睡前瑜伽的好处有很多，今天我们和大家一起来学习几组特别简单的睡前瑜伽，来学习几组可以帮助我们美容去皱的瑜伽动作。想要拥有美丽的朋友放下手中的工作抽出几分钟的时间进行睡前瑜伽练习，美容效果很惊人哦!
首先，我们从非常好入手的V手祛皱，开始今天的瑜伽练习吧!这是一组面部瑜伽动作，要点在于放松面部肌肉。
1. V手祛皱
改善
眼皮下垂，鱼尾纹，眼袋和浮肿。
可用来替代：注射肉毒杆菌
第一步
用两根中指分别按在内眼角上方的眉毛，用两根食指分别按住外眼角处的眉尾，适当施加压力。
第二步
眼睛保持向上看，轻轻地提起我们的下眼皮，这时候要感觉自己的眼睛眯起来了，放松面部肌肉。
第三步
重复六次第一步和第二步，然后眼睛紧闭10秒钟后结束。
2.微笑拉皮
适用于
提拉脸颊线条，减轻法令纹。
可替代：脸部拉皮
第一步
张嘴呈“O”形，用嘴唇隐藏牙齿。
第二步
咧开我们的嘴巴，尽量用嘴唇掩饰住我们牙齿，如此练习五次即可。
第三步
接下来，把一根食指放在下巴上，保持不露牙齿的微笑，然后开始沿着颌骨往上移动手指直至太阳穴位置，然后再移回来。重复两次以上。
3.抚平额纹
适用于
消除额头上的横向皱纹。
可替代：注射肉毒杆菌
第一步
掌心向内，两只手放在额头上，手指放在眉毛和发迹线之间。
第二步
轻轻延展手指，轻轻施加压力，把皮肤往外“抹”。
第三步
重复第一步和第二步10次。
4.眉毛提拉
适用于
眼窝凹陷和眉毛下垂。
可替代：眉毛提拉手术
第一步
把两根食指分别放在两只眼睛下面，食指指向鼻子。
第二步
上下嘴唇分开，不露牙齿，呈小“o”。
第三步
眼珠往天花板方向看30秒钟。
