睡前瑜伽 睡前做这事相当于慢性自杀

  睡前瑜伽是一项非常受欢迎的运动项目,练习睡前瑜伽的好处大家也是非常的熟悉了,但是瑜伽练习有哪些禁忌呢?你知道吗?今天我们和大家了解一下睡前瑜伽的练习有哪些禁忌,同时我们也会和大家分享一些睡前瑜伽动作分解步骤,大家不妨跟着练习一下吧!

  首先我们都知道睡前瑜伽是非常适合我们的睡前练习的瑜伽动作,所以,我们建议大家在练习瑜伽的时候要注意动作不要太剧烈,以免影响睡眠。

  虽然睡前瑜伽倍受很多女性的青睐。但是在修炼瑜伽的过程中,女性朋友也要注意了,还有很多盲点你们还不懂,睡前这样练习瑜伽就相当于慢性自杀。

  这样练睡前瑜伽相当于慢性自杀

  禁忌一

  晚饭前饭后一小时内不练习瑜伽。

  瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,所以饭前饭后一个小时内不要练习瑜伽,练习瑜伽之前进食量好减少,以免增加胃部负担。

  禁忌二

  如果in觉得自己的情绪不太好,太过激动或者太多消极,这时候都不适宜练习瑜伽。

太过激动或者太多消极,这时候都不适宜练习瑜伽

  瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

  禁忌三

  有血液凝固疾病 血液凝固病者,防止练习瑜伽。

  瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中大概造成末梢血流减少,更容易造成血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

  禁忌四

  你知道吗?高度近视和血压过高的人都不适宜练习瑜伽倒立的姿势哦。

  前弯或倒立,会增加眼压,所以原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

  禁忌五

  癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展去颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就大概诱发癫痫发作。

  禁忌六

  骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很大概因为核心肌群的力量没有练习好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

  禁忌七

  怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果通常从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。

  禁忌八

  脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要防止腰部过度弯曲。

  瑜伽基本的几个动作中,"拜日式”就是其中的一个,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,大概因为这样的动作而造成脊椎再度滑脱。

  或是有椎间盘突出者,也大概因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

  禁忌九

  上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,大概不适合练习瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是练习身体的柔软度与肌力的延展。

  如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,大概本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

  禁忌十

  身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达去锻炼身体机能及肌群的功效。

  如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

  了解了这些禁忌,然后去练习瑜伽就会给我们带来很多的好处,下面我们一起来简单的练习一下睡前瑜伽吧!

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