练习瑜伽教你如何润肺
简易坐
正坐，交叉双腿，让脊椎向上伸展，保持身体放松状态。闭眼，调整呼吸，将注意力集中于呼吸，深长、缓慢。保持5 ～10分钟。
动作功能
使身心安宁、缓解精神压力。
仰卧抬腿式
仰卧，双手臂向两侧伸展，右腿弯曲，左腿向上伸展到90度，保持呼吸3 ～6 次。放松，左右腿交换重复姿势。
动作功能
扩张肺部，加强腹部与腿部血液循环。
坐式侧伸展式
坐式，左腿弯曲，右腿向外伸展。右手置于身前，吸气，左手臂向上伸展，吐气，身体向右侧伸展并扩张胸部。保持瑜伽呼吸3 ～6 次。
动作功能
舒展侧腰，扩张胸部，加强脊椎与腿部柔韧性。
角度前弯式
站立，右腿向后退，身体转向左侧，吸气，向上伸展双手臂，吐气，身体向前弯，靠近左腿，双手置于左脚两侧，保持呼吸3 ～6 次。放松，换侧重复。
动作功能
伸展并缓解背部压力和紧张，加强腿部柔韧性。
婴儿式
跪姿，身体前弯，双手手掌和手肘平放，额头靠近地面，放松全身，保持6 ～8 次呼吸。
动作功能
放松身心，安抚情绪。
抱腿变化式
仰卧，弯曲双腿，吸气，双手抱住左腿膝盖，吐气，将腿部拉向身体，同时头部靠近膝盖，保持呼吸3 次。放松，左右腿交换重复姿势。
动作功能
强化腰腹与脊椎，灵活膝关节。
狮身人面像式
俯卧，双手手肘平放，双腿伸直，吸气，伸展胸部;吐气，弯曲左腿，保持呼吸3～6 次。左右腿交替弯曲，重复姿势。
动作功能
伸展脊椎，消除腰背紧张。
Tips
伸展胸部的同时，要保持肩膀向后打开的正确动作。
结语：肺部是非常重要的身体器官，如何在冬季做好润肺的工作呢?相信大家看完了小编上面介绍的内容已经有所思考了。其实润肺很简单，除了上文介绍的这些内容，小编希望大家可以在日常生活中多留心一些养生小细节，多提升自己的养生意识。
