排毒润肠的食物有哪些
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%～80%)很容易被人体吸收利用。
此外，蜂蜜还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，且对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
萝卜
味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生索8。花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅有丰富的胡萝卜素，而且含有的大量维生素A和果胶与体内的汞离子结合之后能有效降低血液中汞离子的浓度，从而加速体内汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜等也具上述功效。
海带
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。
海带富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。
它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化切被人体吸收后能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时，海带还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带表面上有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。
所以，海带是理想的排毒食物，中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。
润肠瑜伽动作1
1、双脚比肩宽一点点，两手放在胸前，坐在地上，背打直，膝盖屈起。
2、肚子内缩、眼睛看着肚脐，感觉肚子收扁，肩膀及大腿放松，力量集中于腹部，自然呼吸，身体往后倾斜约45度，让自己像一个C字，减肥操姿势约停10秒，再回到动作1，一共做五次，每次10秒。
瑜伽减肥操动作在做的过程中肩膀和双腿不要紧绷，一定要把力量集中在腹部，这样可以帮助你把腹部的油脂挖走。
润肠瑜伽动作2
1、躺姿，两手交迭抬到头顶上方，想象天花板是天空，将手指正向天空无限地延伸，双腿自然弯曲与肩同宽，吸气。
2、肋骨收缩，以腹部的力量带动肩胛骨离地，双手往膝盖伸展并吐气。
3、吸气，回到动作1，做6次。
当然润肠瑜伽还需要和日常的饮食相搭配。
结语：以上就是关于肠道瑜伽的所有内容了，肠道瑜伽适合各类人群进行练习，尤其肠道不适的人群更是应该多加练习。相信只要大家认真的练习，坚持一周，你的肠道就会变得非常健康。后，小编祝愿大家都能有一个非常健康的身体和愉悦的心情。
