晚上做这小运动让你重返十七岁
随着年龄的增加，我们的面容出现了越来越多的问题。脸面看起来不白净，多半是因为内脏的不健康的原因。下面我们一起来看一下如何调理我们的内脏。
清肠排毒瑜伽让你肌肤变白净
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰。双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
躺在瑜伽垫上，慢慢地抬起我们的双腿，放在我们的头上，保持身体平衡。
肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。
吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。
我们的吐气的时候，要将我们的上半身缓缓地向腰这个部位弯曲。
保持这一动作数秒的时间，回正身体即可。
5、摩天式
直立，两脚与肩同宽。
吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。
呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。
再次吸气，双手慢慢举起。呼气时双手分开，在体侧落下。
6、弓式
仰卧，背部着地。双脚分开并完全着地。
双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方。
手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板。
做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
7、阿帕那式
放松，仰卧。
将膝盖弯曲至胸前(膝盖并拢、双脚分开)，双手分别放在两膝上。
整个练习中双手都要放在这个位置，吸气时伸直手肘。
缓慢推动膝部与身体分离。呼气时双膝收回至胸前。重复10-20次。
练习时臀部要一直与地面接触，练习时采用胜利式呼吸法。
