每天早上,我们都会希望那个镜子里的姑娘变得更加美丽,美丽不只是一种形象,更是一种态度,一种生活。想要漂亮的活着,就和小编一起来学习几组美容瑜伽吧!相信练习瑜伽的好处会让你爱上瑜伽的。以下就是具体的瑜伽动作,大家不妨和小编一起进行简单的瑜伽练习吧!
很多没有练过瑜伽的朋友会觉得瑜伽的练习是非常高难度的,其实这是一种错误的看法。下面,小编就和大家一起开始我们今天的瑜伽练习吧!
具体方法是,每天早晨起来后,用温水沾湿双手,然后在脸上进行按摩。
步骤一
用两手中指推按鼻翼两侧,连续上下推按。
步骤二
双手的拇指轻轻地按揉太阳穴的地方,另外四个手指在我们的额头上轮刮。
步骤三
像眼保健操第三节一样,按太阳穴、轮刮眼眶。
步骤四
两手依次轮流推脸颊皮肤,顺序是从下向上推。
步骤五
两手依次轮流从下向上推前脖颈皮肤。
步骤六
双手放在两鬓底部,我们的中指右后向前的搓揉耳根。
步骤七
结束动作,把双手搓热后放在面部。
“每个动作做8—15次,每天5分钟就会让人受益匪浅。”美容医师说,“在按摩的时候动作一定要轻,轻轻触到就可以,否则会抻拉到娇嫩的面部皮肤,造成面部肌肉松弛。”
三式瑜伽女性必练
眼镜蛇——修整体型
1、趴姿,额头贴地,双手置于身侧预备。
2、臀部夹,双手置于胸旁,吸气,将上半身延伸顺势提起。
3、保持手肘向后微弯,脊椎延伸(包含颈椎),颈部、下巴顺势延长,头微微抬起看天花板。
注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉,变成了断头鸭,这是错误的,这样的动作不旦会形成不自然的耸肩,而且会严重压迫到后颈椎,请学员留心哦!结束后还原休息。
坐姿侧弯——疏通经络,活血益气
1、坐姿,采散盘或随意坐皆可。
2、吸气时双手往上举,吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
3、脸转向天花板,停留中感觉侧颈肌肉整个延长伸展。结束后还原,换边练习。
三角伸展式——祛除面色黄气
通过以上动作的练习可祛除面部黄气,适肌肤看起来自然红润,有活力。该动作能作用腹部,刺激消化,并拉伸两侧腰部线条,消除腰部赘肉,使身材看起来修长匀称。
1、站立,两腿比肩略宽。
2、吸气,两臂侧平举。
3、呼气,身体以右侧髋部为中心,向右弯曲,两手与地面呈九十度,如果身体柔软的话,可以将右手放在右脚背上。
4、感受左侧腰部被拉伸的感觉,左手手指并拢,指尖向上,眼睛望着左手指尖,保持3-5个深呼吸。
5、吸气,慢慢地还原到站立位,换另一侧再做。
提示
那么,除了这些瑜伽姿势,我们还有其他实用的小方法来美容护肤吗?