办公室双人瑜伽
双人喵咪式
Step1
将双膝打开与肩同宽跪地，臀部离地且双手掌心撑于地上，稳住重心，再将腰部放松，下巴上扬，使身体成为猫走路的样子。
Step2
一方背向另一方，臀部坐在其身体中央，再将双手扶著一方肩膀与臀部稳定重心，并且保持腰背挺直。
Step3
一方缓缓仰躺于另一方的腰背部上，头颈与双手尽量伸展放松，将全部力量交给另一方，维持5秒后，两人做深呼吸，交换位置，循环做两次。
双人蛇式
Step1
一方趴于地上，下巴著地，双脚尽量打开;另一方则双腿并拢跪坐于其小腿间，且挺直腰背，双手放置大腿上。
Step2
一方双手向后交给另一方，握住对方双手时，要互相抓住手腕的位置，彼此的手部才不易受伤。
Step3
握好手后，两人同时吸气，一方上身尽量向后仰，同时连带拉起对方上身向后仰，停留5秒后，两人互换位置再做一次，此循环做约3次即可。
双人前折叠式
Step1
两人背对背坐于地上，挺直腰背，双腿伸直且双手放在膝盖处。
Step2
一方吸气且将身体向前弯，双手则抓在脚踝，对方双腿屈膝，将臀部坐于其后腰上，双手向后扶在另一方的两侧肩胛处，稳固身体重心。
Step3
一方保持屈膝姿势，将双手撑在地上且缓慢躺在另一方身上，然后另一方再将头部与双腿、双手尽量延展，同时全身放松。
以自身重量帮助对方伸展腿筋，停留约10秒后，交换位置，此循环做3次即可。
