怎么练双人瑜伽
双人平衡四柱式
动作要领
该体式男士以四柱式在下，稳定平衡，女士在男士后背上做平衡四柱式，同时把一条腿向上提。
双收益
To：女人
增进女人的平衡能力。
To：男人
很好地强健手臂和手腕，增强腹部核心力量。
双人仰卧支撑式
动作要领
男士在下，双脚抵住女士腹股沟两侧，双手紧握，慢慢双脚发力把女士送向天空。同时双人腹部核心有力收紧。
双收益
To：女人
让双腿手臂更加紧实、修长，促进两人生活中的稳定、平衡力和控制力。
To：男人
该体式能更好地增加男人的核心力量，让两个人更加紧密地联系在一起。
直角伸展飞翔式
动作要领
该体式男士在下，双脚尽量打开成直角式，女士仰卧男士后背用右手轻握右脚脚背，左腿轻轻上提。注意保持稳定，男士腰腹收紧，女士放松仰卧。
双收益
To：女人
对于瘦小腹有很大帮助，并且可以更好拉伸臂部肌肉，促进双臂塑形。
To：男人
强健脚踝，增加核心肌群力量，让双腿更加紧实、修长、有力。
双人幼儿式
动作要领
该体式男士在下膝盖靠地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，分开膝盖与臀部同宽。前额靠地，手臂垂放于身体两侧，让肩膀放松自然下沉。然后女士相同姿势在男士后背做同样动作。
双收益
To：女人
很好拉伸放松后背，改善脊椎僵硬，改善驼背等后背肩颈问题。同时更让双方彼此信任。
To：男人
提升男人的放松感。
