双人瑜伽的功效
双人瑜伽1
动作要领
男士在后女士在前，女士脚掌踩在男士背阔肌一侧。从下犬式开始，双手放在胸部两侧，双手掌用力向下扎根，腹部收紧核心上提，一条腿向上高高抬起，保持胯部端正。眼睛看向脚趾间或者肚脐方向。
双收益
To：女人
美化肩部，拉长大腿，促进血液回流，滋养容颜。
To：男人
增加男士力量控制，加强腰部柔韧度。
血压异常或者患有眩晕病的人，在这个动作上要小心，一旦觉得不舒服，先跪下将臀部坐在脚跟上，同时额头顶地休息。
双人瑜伽2
动作要领
该体式男女双方背靠背站立，双手交叉相握，男士双脚尽量打开有力撑地，重心慢慢向上把女士撑起。
女士双脚合拢，双腿有力向上保持后背稳定。
双收益
To：女人
可以强健脚踝，消除臀部僵硬。
To：男人
预防小腿肌肉抽筋，消除疼痛。对核心力量有很大改善。
双人瑜伽3
动作要领
男士在后，以船式进入体式。女士在前金刚座，深吸气胸腔向上提肋骨回收，双肩向后绕，肩胛骨找向彼此，双手去找寻后方男士的双手。男士双脚抵住女士的后背部。
双收益
To：女人
该体式更好帮助女打开胸腔，同时金刚座有助于消化。
To：男人
可以消除腰部脂肪，增强肾脏。船式缓解腹部胀气，有助于减轻胃部疾患。
双人瑜伽4
动作要领
该体式女士在下做狮身人面式进入，双脚回勾，脚尖找寻头顶。男士在后，双腿打开在女士大腿外侧边缘以骆驼式进入，胸腔完全打开去找寻彼此头顶。
双收益
To：女人
狮身人面式更好地放松久站后疲劳的双腿与腰部。
To：男人
促进血液循环，特别是使脊椎神经得到额外血液的滋养而受益。对于纠正驼背和双肩下垂的不良体态有极佳效果。而骆驼式可以伸展和强壮脊椎。
