睡前减肥美颜瑜伽
减肥美颜瑜伽一
动作要领
仰卧，背部着地，双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽。手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板，直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
减肥美颜瑜伽二
动作要领
躺卧在瑜伽垫上，面向上，将我们的手臂置于体侧，缓缓地抬升我们的脚，注意手使力让腰部向上，保持平衡。
减肥美颜瑜伽三
动作要领
金刚坐姿，两手往前扶地，保持屈右腿，右脚跟贴大腿根部，左脚向后直伸。吸气，双手张开，向后伸展成水平线，感觉力量延伸到手指尖。呼气，挺起胸部，上半身慢慢向后弯，头部后仰，颈部尽量拉长。放松，换相反方向做同样动作。
功效
这是一个非常适合女性朋友练习的瑜伽动作，对于改善面部肌肉有很棒的疗效哦!
减肥美颜瑜伽四
动作要领
站立，双腿分展，呼气，上半身从髋部前倾，双手支撑地面，背部伸展，抬头，保持姿势3~5次呼吸。
功效
此动作增加上身躯体和头部区域的血流供应，达到改善睡眠、滋养容颜的效果，同时对高血压、心脏病有很好的调养作用。
减肥美颜瑜伽五
动作要领
站立，脊柱自然伸展，两腿与肩同宽，两手自然放在身体两侧。吸气，将两臂紧贴双耳，高举过头部，并带动整个脊柱向下。两手着地并拢，掌心向下，压在两脚下方，呼气，使整个脊柱向下无限延展。
功效
有助于体内能量的补充和提升，通过经络调整和平衡盆腹腔能量，同时它也是一个排除体内胀气、改善便秘的首选动作。
减肥美颜瑜伽六
动作要领
仰卧，背部着地，双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲，脚掌完全着地，收腹呼吸。双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
减肥美颜瑜伽七
动作要领
仰卧，腿部伸直，双臂向两侧张开，同时抬高，手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换另一边重做。
减肥美颜瑜伽八
动作要领
仰卧，双腿并拢。吸气双腿伸直向上抬起，逐渐抬起臀部、背部，脚尖在头部后方落地，双手扶住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。
功效
这是一个女性自我保健的标准动作。
结语：减肥瑜伽已经不再是肥胖者的专属，练习减肥瑜伽不仅可以帮助我们缓解压力，提升气质，还可以帮助我们内调身体机能。所以，我们越来越多的爱美女性朋友也加入到了我们的减肥瑜伽的练习中。小编希望每一位女性朋友都可以通过练习瑜伽，遇见更美的自己。
