产后减肥瑜伽动作
1、金刚跪牛面式
跪在地上，然后脊背挺直，抬高右手。
然后慢慢向下，用左手握住右手，注意手肘不要压迫后脑勺。
2、双臂风吹树式
站直后收紧臀腹，双手自然下垂，指尖向下，吸气时慢慢举起手臂在头顶合十。
吸气的时候，手臂要向下弯曲一点，头一直注视着左上方的天空。
3、简易蝗虫式
先趴在瑜伽垫上，两手自然放在两侧，然后将小臂上下交叠，下颌靠在小臂上，随后慢慢举起双腿向上至个人极限处。
注意吸气时收紧腿大肌和臀部，感觉肌肉有紧张感，如果想降低难度的话可以把腿打开与肩宽，下颌不要离开小臂。
4、向阳式
双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间，双手在胸前合十，拇指相扣。
吸气时双臂向上，呼气还原。重复一次，然后放松。
这个动作可以快速的瘦腰减肥，让你瘦出小蛮腰。
5、旋转式
使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性，雕塑腰部和腹部的线条。
曲双膝，脚心尽量贴地，抬高双臂与地面平行，吸气时向右转体。
然后还原呼气时反方向转体，吸气时还原，呼气时放松，伸直双腿。
6、猛虎式
伸展腰腿部，灵活脊柱各个关节，按摩腹部器官。
呈四脚板凳状跪立，调整好呼吸，向后蹬出右腿，同时挺胸抬头。
注意别耸肩，接着呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要触碰垫子，鼻尖尽量去找左膝。
反方向练习一次，注意不要曲膝盖，呼气的时候慢慢还原放松。
7、飘式
可强壮胯部，拉长腿后侧韧带，按摩腹部。
吸气，身体微微后仰，帮助身体抬高。
抬起双臂，与地面平行，感觉小腹非常的紧张。接着吸气慢慢还原，呼气放松。
8、分立式
分开双脚，使双脚间距为肩膀宽度的2倍。挺直腰背，闭上双眼，自然呼吸，持续30秒-1分钟。
减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
