瘦腿瑜伽视频教程
瘦腿瑜伽视频教程之瘦腿瑜伽动作分解
动作1
站姿，双脚并拢。
双腿伸直，双臂伸直举过头顶，放松身体，双手合十。
让我们的肩膀慢慢地向后面弯曲。
胸部向上挺起，臀部向上提起。
头部继续向后仰，直至双臂可与地板平行为止。
双腿保持伸直，臀部继续向上提起。
动作2
呈站立姿势，让我们的左脚往前一大步。
膝盖弯曲，放低臀部。
直至右小腿面紧贴地板。
双臂伸直撑在肩膀正下方，头部向后仰，挺起胸部。
动作3
站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前。
双手合十，挺起胸部，肩膀打开，眼睛目视前方。
动作4
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手紧贴脚步，并置于地板上，面部紧贴在腿上。
动作5
站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲。
双臂顺势置于身体前方，压低肩膀靠近地板，臀部尽量向上提起，放低头部。
动作6
俯卧，双腿伸直并着地。
脚面绷直，脚尖撑地。
双臂撑在肩膀正下方，并保持伸直，头部向后仰，胸部向上挺起，慢慢抬起双腿离地。
动作7
俯卧，双腿伸直并着地，双臂伸直撑在肩膀正下方，慢慢抬起双腿离地，保持身体伸直。
脚尖撑地，身体微微向前推。
