祛斑小妙招——练习瑜伽小动作
一、仰卧式
步骤
1.腰和背部紧紧地贴在地上。双手交叠放在脑后。双脚并拢抬起，弯曲膝盖。
2.腹部用力，将上身抬起，离开地面。保持2秒，慢慢放下。重复5次。
功效
这个姿势能够促进腹部的血液循环，刺激血液将毒素排出。
二、弓式
步骤
1.俯卧，双腿弯曲，双手握住脚踝。
2.吸气，双手用力，将上身双脚拉起。下巴向上抬。
3.保持10秒钟，慢慢回到初始的姿势。
功效
这个姿势能够促进肠胃的血液循环，刺激毒素的排出。
三、扭腿式
步骤
1.躺在地面上，双手打开伸直。
2.双膝并拢，弯曲，倒向一侧，头部转向另一侧。
功效
这个姿势能够让肠胃和肝脏的血液畅通，顺利将毒素排出体外。
四、脚趾按摩
步骤
1.坐在地面上，将一条腿放在另一条腿上面。
2.一只手扶住脚踝，一只手握住脚趾。手指卡住脚趾。
3.扭动手，带动脚踝，正反方向各扭动10次。重复相反的脚。
功效
这个姿势能够活动脚跟，增加脚部的血液循环，躯干体内的寒气。
五、手脚甩动
步骤
躺在地面上，双手双脚都抬起。放松状态下，不停的抖动四肢。
功效
能够促进四肢的血液循环，带动血液的流动，从而将毒素排出体外。
