减肥瑜伽 做这小运动三天让你身轻如燕

  身轻如燕是对女子身形体态的一种美赞,每一个女性朋友都会想拥有轻盈的体态和曼妙的身姿。今天小编就和大家一起来学习几组瑜伽动作,通过简单的减肥瑜伽练习,来帮助我们完成减肥瘦身的目的。想要快速减肥的朋友就快和我们一起练习一下减肥瑜伽吧!

  很多的朋友都会练习减肥瑜伽,但是并不是每一个人都懂得如何练习减肥瑜伽。下面小编就和大家一起来学习下我们减肥瑜伽的正确练习方法吧!

  早晨怎么做减肥瑜伽

  姿势一

  step1

  双腿的大拇指并拢站立,双手垂于身侧。缩紧肚脐,肛门。

缩紧肚脐,肛门

  step2

  一边吸气,一边将双手举起,垂直于天花板,指尖并拢,绷紧肚脐眼看天花板。

  step3

  吐气的同时将我们的上半身弯曲,将我们的双手置于体侧。如果做这一动作感到吃力的话就微微的弯曲一下我们的膝盖即可。

  姿势二

  step1

  双手及地。一边吸气,一边将右脚置于双手间,左脚伸直,置于身体后方,脚尖用力。

  step2

  缩起肚脐,一边呼气,一边将脸部抬起,臀部下压,深呼吸5次。

  姿势三

  step1

  左膝着地,一边吸气一边将身体直起。头部朝上,双手举起,垂直于天花板。

  step2

  吐气的同时将收缩我们的肚脐,将我们的脚跟落在臀部。保持深呼吸三到五次即可。呼气的同时将我们的双手支撑与地面,慢慢地后腿使双脚并拢即可。

  step3

  一边呼气一边将臀部拱起,缩起肚脐,成小山型,深呼吸5次。注意脚后跟需紧贴地面。

  姿势四

  step1

  双膝跪在地板上。身体后仰,双手平行与脚心相对。一边吸气,一边将臀部收紧,胸朝天花板。

  step2

  头部缓缓垂下深呼吸5次。

  姿势五

  step1

  以山式为基础站姿,双脚相距3-4步,前脚屈膝,移动你的后脚,使后腿伸直。

  step2

  你的头、肩膀、臀部和膝盖都朝向前方。

  step3

  吸气,双手举起高于头部,双手合十,指尖指向天空。放松你的肩膀。

  step4

  眼睛朝前看。保持这个姿势15秒-1分钟。恢复。

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