瑜伽是一项有着悠久的历史的健身运动项目，瑜伽发展至今已经演变出了很多的经典瑜伽动作。说起练习瑜伽的好处更是三天三夜也说不完，今天小编就和大家从简单的瑜伽入门动作学习，和大家一起从零开始练瑜伽。
练习瑜伽之前，我们先和大家一起了解一下今天需要学习的内容有哪些?以下目录大家可以了解一下。
目录
瑜伽动作
瑜伽是一种很棒的健身运动。瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变亚健康状态。
瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
瑜伽动作介绍
第一式 站立深呼吸
作用
经常练习这一瑜伽姿势可以有效地锻炼我们的肺部，增强我们的肺部活力。建议女性朋友可以多多的练习。
第二式 半月式
作用
振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
作用
强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第四式 鸟王式
作用
提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第五式 站立头触膝式
作用
通过练习这一瑜伽姿势，我们可以变得更加的专注。还可以有效的锻炼我们的腿部肌肉，燃烧大腿脂肪等。
第六式 站立拉弓式
作用
促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
第七式 战士第三式
作用
提高身体的平衡能力。
第八式 站立分腿伸展式
作用
伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活。
第九式 三角式
作用
有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。
