练习瑜伽促进下半身血液循环
动作分解
随时伸展下身体
Step1
坐姿，左腿弯膝脚掌往内收近鼠膝部，右腿往右侧平行延伸，右手拉右脚趾，上半身微往右倾预备。
如果手拉不到脚趾，双腿角度可再往内收，或以手抓毛巾套住右脚掌取代。
Step2
我们的身体尽量向右腿靠近，同时伴随着吐气动作。
背打直左手往右上延伸，眼看右上，左臀不离地。
Step3
同样动作换一边做，每次各停留5到10个呼吸，左右各一次为一组，共做2~3组。
NG
此动作可以刺激腋下、大腿内侧、膝盖后侧等淋巴。
请留心:我们伸展时候千万不可弓背，只有这样才能保持伸展致腋下淋巴附近。
经常拉伸一下腿部
Step1
坐姿，右膝盖弯曲、脚掌内收近鼠膝部，左脚往后勾回，左大腿内侧贴地面，臀不坐脚跟。
Step2
左膝前侧着地，左小腿往上勾起，再用左手将左脚掌往内轻轻拉。
Step3
吐气将左脚往上半身拉近至大程度，只要感觉鼠膝部被延伸即可，停留5到10个深呼吸。
Step4
换边操作，同样停留5到10个深呼吸，左右各做2~3组。
偶尔侧身上提
Step1
侧卧姿，右手肘在肩膀正下方，前臂往前平伸，左手在身前扶地帮助维持平衡，靠近地面的右脚往后，左脚往前交错，脚掌勾起预备。
Step2
吐气利用腹部核心力量将身体侧边提起微微离地，维持此姿势从1数到5后回到动作1。重复2至3次。
Step3
换边操作，双脚换成右脚在前、左脚在后的交错姿势，维持此姿势从1数到5，重复2至3次。此动作可以刺激大腿内侧、帮助紧实侧腰线。
前臂伸展式
Step1
趴姿，双手肘在肩下方，前臂往前伸直手掌贴地，上半身往头顶延伸，双脚张开约盆骨宽，停5~10个深呼吸。
Step2
上半身持续往头顶延伸，肩膀远离耳朵，勾小腿和地面呈90度，停留5到10个深呼吸。重复2~3回，伸展颈部、背部。
结语：因为工作的原因，我们少不了要经常的保持坐着的姿势，但是为了长久的健康，相信大家也会抽时间站起来，多运动运动，这样不仅可以改善我们的气色，让我们面若桃花，还可以有效地提升我们的健康水平。这样一举两得的小事情，何乐而不为呢?
