做这运动能年轻十岁焕发青春光彩
三角形
从山的姿势开始，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。
手臂抬高，手心向下。使腿伸直(如果做不到，膝盖可以弯屈90度)。
伸展我们的四肢，保持吸气。
另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，坚持左臂和右臂在一条 直线上。
抬头向上看，保持5次呼吸时间。恢复原位，再开始另一侧。
武士状
从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。
让我们的右脚和左脚在同一直线上。
膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。
使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上，保持5次呼吸的时间。
坐姿转背姿势
坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次，集中在腹部。
注意事项：回转时转腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转，往远处望，好看绿色的物体，放松眼睛，能消除背骨的弯曲。
缓解腰痛、背痛及脚的风湿。
拧转腹部，能给脊柱和各内脏器官造成刺激，促进荷尔蒙分泌，使皮肤重现青春。
还会使身体非常舒适，头脑清晰，消除肩、脖颈的淤血。消除紧张，增强工作活力。
骑士姿势
坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，从头到尾骨要非常直。双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，要屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。集中在腰腹上。
呼吸与功法配合好，双脚要站稳。防治腰痛和背痛，提高脊柱和腰的活力，增强胃肠功能，提高性活力。消除腰部和骨盆内的淤血，增加头脑和腿脚的血流量。
结语：想要永远青春，似乎是不太现实的。但是，想要变得看起来更加年轻，瑜伽是可以帮助你做到的。以上瑜伽动作都是非常适合我们的女性朋友的，希望大家多加练习，相信坚持一周你的改变就会让你自己也感到惊讶。当然，这里小编还想提醒大家一句，无论是多大的年纪，都有属于自己的美丽。岁月谁都留不住，套用某电影的台词：我们不要让皱纹长在心里。
