瘦腰瑜伽动作
动作1
站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。
动作2
也称为经络或阴阳呼吸法。放松，端坐。
右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔。
用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼。以上为一轮，做5轮后放松。
动作3
放松，做上几个呼吸动作。慢慢弯手肘向外打开，双手抵住后脑枕骨的位置，用头以对抗双手的方式，感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。
动作4
把左脚放在右大腿上，左手放在左膝盖上。
用右肘去压左脚心，依次按揉脚掌、脚心、脚跟，做10个呼吸时间后左右交换做。
动作5
坐姿，用两手把双脚脚趾依次交错。保持10个呼吸时间后慢慢放松。
动作6
坐在稳固的椅子上，左腿交叉放在右大腿上，形成“4”字型的半莲花坐姿。
伸直脊柱，两手自然地放在脚踝及膝盖处。
动作7
双手按住膝盖和脚踝，身体向前倾，慢慢地下降至极限处。
在这一点上，保持腰背挺直，感觉腰部伸展。然后交换腿重复动作。
动作8
坐在稳固的椅子上，两腿膝盖并拢，脚掌分开。
左手向右上方伸展，带动上半身向右弯曲，右手放在左大腿侧的椅子上，头看向右下方。
动作9
以同样的方式换右手向左上方伸展，上半身向左弯曲。
左手放在右腿外侧椅子上，头看向左下方。注意做动作的时候骨盆是保持不动的。
结语：四肢是我们非常重要的身体部位。四肢也是创造美感的关键部位。如何拥有纤细的四肢，今天小编已经不遗余力的和大家分享了很多的瑜伽姿势，都是非常具有针对性的瑜伽姿势。希望大家好好的练习，尤其是需要减肥瘦身的朋友，就要更加努力的练习了。很多失败的朋友都是坚持到一半快有成效的那一刻放弃的，行百里者半九十!
