瑜伽的好处 做一小运动滋润你的五脏六腑
理疗瑜伽介绍
1、站立深呼吸
有扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
2、半月式
有振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
3、笨拙式
有锻炼我们的腿部肌肉，缓解腰椎不适。
4、鸟王式
有提高身体平衡、协调与专注能力。
消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
5、站立头触膝式
有提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
6、站立拉弓式
有有效的增进我们的血液循环，保障我们的身体健康。
提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。
收紧上臂、髋部及臀部肌肉。
改善全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
7、战士第三式
有提高身体的平衡能力。
8、站立分腿伸展式
有伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活
9、三角式
有有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。
10、站立分腿头触膝式
有减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
11、树式
有加强腿部、背部、胸部肌肉。
提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
12、趾尖式
有此式可使你更富有耐心。
身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
13、仰卧式
有使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
14、除风式
有按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。
15、仰卧起坐动态伸背式
有收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
结语：瑜伽是一项非常有益大家健康的运动项目，很多的朋友都会把练习瑜伽当做是强身健体的特效药。我们今天和大家一起练习了这些瑜伽动作，希望会对大家的健康有所的帮助。当然，瑜伽的练习也是需要一定的基础，没有基础的朋友应该在相关人员的指导下进行。
