瑜伽的好处 做一小运动滋润你的五脏六腑
肩立式
肩立式是古代的圣哲给予人类伟大的恩惠之一，所以它的重要性怎么强调都不为过。它是瑜伽体式之母，它是大多数疾病的万能药。<<<早起做一动作让女人子宫重获新生
人体的内分泌系统以及无管腺都浸透在血液中，吸收血液中的营养分泌荷尔蒙，瑜伽促进神通和大脑的和谐与健康。假如腺体无法正常工作，那么荷尔蒙也无法正常产生，神通健康就会受到影响。瑜伽的众多体式都对腺体有直接作用，有助于腺体的正常工作。
练习动作的功效
01.促进下腹部的血液循环，改善胃、肾脏、膀胱、肠道等器官的健康。
02.改善便秘。
03.有效地刺激我们的甲状腺。
04.强化腹部与背部。
小叮咛
01.颈部、腰部、脊椎及背部受伤者做此动作要特别小心。
02.经期避免做此动作。
03.我们的双腿不要过分的张开，腹部应该用力的往上撑起。
04.停留时，颈部不可移动，以免伤及颈椎。
补充
肩立式作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，这瑜伽是由于这个姿势中的锁紧下巴增加了脖子附近的血液供应。
而且，身体在颠倒的情况下静脉血液在重力的作用下毫不费力的流向心脏。健康的血液得以在颈部和胸部区域循环。
因此，患有气喘、心悸、哮喘、支气管炎以及喉咙疾患的人可以从肩立式得到缓解。头部在这个姿势中保持稳定，头部的血液供应受到下巴锁定的控制，神经系统得到舒缓，头痛也会随之消失。
练习步骤
01. 背部朝下躺平，双腿伸直，膝盖绷直。双手放在腿的两侧，手掌向下。
02. 呼气，弯曲膝盖，膝盖朝腹部移动直到大腿靠到腹部，配合两个呼吸。
03. 由肩膀顶部作为支点，呼气，抬起臀部和躯干，弯曲肘部，把手放在臀部下方，配合两个呼吸。
04. 呼气，用手托住背部，瑜伽肘关节靠地起到支撑的作用，尽量把两肘间距离缩小(为保持两肘间距不要过宽，可借助辅助练习带来固定两肘的间距)。确保不压迫颈部。
05. 两腿不断抬高伸直，直至垂直6. 大腿肌肉微微内收，保持两腿并拢7. 保持姿势10-25个呼吸，呼吸均匀。
