修炼气质，让女人更加自信
蛙式
功效
减少跟骨刺的痛苦以至逐渐彻底治好跟骨刺，形成正确的足弓度。
消除脚跟的疼痛，加强双膝，解除痛风或风湿症引起的膝痛，对腹部器脏有好处。
练习
①屈膝跪立，两膝分开至恰当舒适的宽度，双脚大拇指放在臀部下并相互接触，双手撑在两膝之间的地面上吸气并抬升胸骨。
②保持脊椎直立，呼气时手向前伸直胸部贴地，不要让髻部从脚跟抬起，如果可能的话，将前额贴近地面，如果你感觉这个姿势非常舒适。
③不妨将下颌贴近地面，使伸展加强。保持这个姿势，以感觉舒适为限度，同时练习胜利式呼吸法。
④如果大腿内侧肌肉伸展过于剧烈，双膝之间的距离可以稍微缩短，如果你感觉不到舒展的效果，双膝可以分开宽些。
牛嘴式
功效
有助于恢复关节内部的滑液，治愈关节抽筋和疼痛症，可以使关节柔韧，骨骼坚硬，胸围增大，改善心、肺功能。
练习
①慢慢将右手放在背部，右肘弯曲，右手背沿着背部向颈部上伸，将手背紧紧贴着脊柱，右手指朝上，做这个动作时，右手要用力。
②自左肘部弯曲左臂，向上抬起左肘，左手掌放在左肩上。
然后，努力用左手指触到右手指，相互接触会感到困难，那么尽其所能，把两手伸到大限度，并且停留在这个位置上。
凡手指相互接触并不感到困难的人，那你应该努力弯曲两手手指相互反扣。
两手指要略微弯曲相互相扣。然后，手指勾紧牵拉在一起。
③两手扣合之后，努力使左肘向上抬起。脊柱要保持正直、稳固，目视前方，正常呼吸。
保持这一双手扣合的姿势10秒。那些双手不能扣合者，应该尽量把手伸到大限度，并保持这个姿势5秒。
这种双腿跪坐、两手扣合的姿势，为牛嘴式。
④保持上述姿势10秒后，放松紧扣的手指，慢慢松开双手扣合的状态。
然后逐渐把两手放在大腿上，稍事休息。
至此，牛嘴式练习完毕。做两次正常的呼吸，休息之后再按照上述方法，双手交替再练习几遍。
左手改放在背后，在抬起右手臂肘。
结语：看完了上面的内容不知道大家对于自己的气场了解了多少?每个女人的一生会经历过很多的事情，但是，女人立于世就必须对自己狠一点，这样世界才会对你好一点。单从我们的瑜伽练习这一件小事就可以看出一个女人对自己的要求有多少，究竟自己是哪一种气场!
