塑身瑜伽修炼气质
减肥只需一周瑜伽快速瘦身
一、七日速效瘦身瑜伽之前屈式
站立，双脚分开与臀部同宽。上身向下弯曲。
注意，将我们腿部和胸部相接触。双腿伸直，双手置于脚跟后方，手掌着地。
注意，头部朝下。保持这个姿势30秒-1分钟。
二、七日速效瘦身瑜伽之下狗式
双手支撑我们的身躯，注意：手臂放在身躯的前面。
双腿向后方伸直。双脚分开与肩同宽。手指分开，手掌撑地。双臂伸直向前推，手肘伸直。
臀部抬起指向天花板。放低脚跟着地，脚趾指向身体前方。放松头部、颈部和背部。保持这个姿势30秒-1分钟。
三、七日速效瘦身瑜伽之伸展式
双腿分开，以自己的舒适程度而定。双手置于臀部处。
身体向下弯曲，手掌着地。保持双腿伸直，臀部抬起。头部顶地。
保持这个姿势30秒-1分钟。
四、七日速效瘦身瑜伽之盘坐式
坐立，面前准备一把椅子。前臂置于椅子上。
双腿盘坐。抬起臀部远离地板。额头置于椅子上。
保持这个姿势1-3分钟。
五、七日速效瘦身瑜伽之盘腿平躺式
平躺在地板上。伸直双腿。弯曲膝盖至脚掌紧贴在一起。
双臂自然放在身体两侧，手掌朝上。保持这个姿势5-10分钟。
六、七日速效瘦身瑜伽之尸体式
坐立，膝盖弯曲，双脚着地，背部伸直。
慢慢伸直右腿，再伸直左腿，并置于身体前方。放松双腿，双脚分开自然放在地板上。
平躺，背部朝下。放松双臂置于身体两侧。闭上眼睛，放松身体。保持这个姿势5-10分钟。
结语：每一种瑜伽都有其特别的地方，今天我们和大家分享的这三种瑜伽，分别是睡前瑜伽和理疗瑜伽和七日速效瘦身瑜伽，希望大家通过对上面的瑜伽动作的学习可以达到自己的来学目的，当然，在大家练习做瑜伽的时候千万要记住安全第一，量力而行，不要攀比。
