减肥瑜伽甩掉多于脂肪
上狗式
功效：伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。
以棍式为起点，降低膝盖接触到地板。
同时降低腿和臀部，抬起上半身，手掌附于地上，胳膊伸直置于肩膀下方，保持胳膊肘伸直但不要太硬。
肩膀应该降低远离耳朵，抬起胸部向上看，保持背部和颈部伸长，脚趾指向身体后方，收紧臀部，并使腹部、胸部和肩部拉直。
下狗式
功效：具有消除身体疲劳，恢复活力，美化肩部，拉长大腿等诸多功效。
提升臀部，伸直胳膊和腿，使身体呈倒V形。
身体的重量应该集中在手和脚之间，手指摊开平放在地板上。
保持腹部和腿部拉直，头低下面向地板。
放松胳膊和颈部，抬起尾椎骨，使腹部靠近脊椎，收紧四头肌，拉直膝盖。
反转三角式
功效：强健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感。
以下狗式为起点，左脚跨向前一步，右脚朝外，脚趾指向正前方，任何一只腿都不能弯曲。
脚跟都应该平放在地板上，右手紧贴着左脚掌的外侧，左手指向天花板。
如果这个动作太难，那么右手不用置于左腿的外侧，到你的身体能保持平衡了慢慢移到外面，眼睛沿着左手臂的方向看指尖。
接着回到下狗式的姿势，右脚跨向前一步，旋转成三角姿势，将腿收拢回到站立前弯式，然后慢慢做回山式姿势。
战士式
签退踏出，两手往上伸直，下颚抬起。
该姿势可以锻炼下半身的稳定性。踏出的腿左右交替进行。肩胛骨周围的赘肉也能得到消除。
三角式
一边腿踏出，一边手握住脚踝，另一边手往上伸直。
脸可以正面朝向，也可以朝向指尖。然后左右交替进行。
该姿势可以锻炼侧腹和大腿内侧，调整骨盆。
树式
单腿抬起，脚底紧贴直立腿的大腿内侧。
两手呈“八”字形伸直。加强骨盆和背骨的平衡力的同时，注意力也会有所提升。
这个姿势建议早上进行，这样可以消灭胃上的赘肉哦。
结语：看完了小编上面给大家介绍的几组瑜伽动作，不知道大家有何感想，瑜伽的练习可以随时随地，我们每一个瑜伽爱好者都可以根据自己的作息时间来合理的安排好个人的瑜伽练习，后，小编希望大家都能有一个非常健康的身体和非常愉悦的心情。
