瑜伽经典瘦身体式
瑜伽经典瘦身体式，随着生活质量的提高，我们都要好好去呵护自己的身体。健康生活，健康练习瑜伽，一起来看看瑜伽经典瘦身体式。<<<女人保养无需太复杂这一运动足已
陶醉天福式
霹雳坐姿，竖直腰背、脖颈，双手指尖体后点地或放于脚跟上方，展开双肩，挺出胸腔。
吸气，抬头，眼睛观向眉心，深深的吸气，缓缓的呼气，感受内心深处的宁静。
缓缓停至正中，松开双手还原体侧，回正身体。
功效：用来唤醒眉心轮，放松神经系统，是个心灵姿势。
增强肺部功能，扩展胸腔，缓解圆肩驼背，美化胸部。
呼吸平衡式
霹雳坐姿，竖直脖颈、脊柱，吸气，双手臂于体侧展开呈V字形。
呼气，曲肘向下，将双手手指放于腋窝下方拇指朝上(也可握空心拳交叉放于胸前)，低头含胸，吸气，向上打开，呼气，向下，双臂交叉。
跟随呼吸，重复练习35次10-15分钟。
缓缓停至低头状态，呼气，还原手臂于体侧。
功效：为调息做准备，屈叠双臂于腋窝下，可以使经过的每一鼻孔气流相等。
增强肺部功能，美化胸部，减少大臂多余脂肪。
站姿准备
1、山式
双脚大脚趾并拢，其余四个脚趾分开。
膝盖骨稍稍上提，耻骨上提，尾骨内收。
竖直脊柱，挺直腰背，展开双肩，挺出胸腔。
双手臂自然垂直于身体两侧，眼睛平视，保持自然呼吸。
功效：把身体的重量均匀的分布在双脚上，让脚跟和脚趾与身体中心面平行。
臀部收缩，腹部收紧，胸部挺直，防止臀部下垂，腹部突出，身体后倾，脊椎骨紧张等。
2、树式
取站姿，踮起右脚脚尖，将重心放于左脚上。
吸气，曲右膝，右手抓右脚脚踝。
将右脚脚心放于左大腿内侧，右膝尽量外展，再次吸气，双手掌于胸前合十。
端平小臂，双掌缓缓向上，穿过眉心，置于头顶上方。
身体无限向上舒展，眼睛在前方寻找一个固定点。
保持身体平衡，3-5组呼吸。
呼气，双掌向下，穿过眉心，落于胸前。
放松双手，还原右腿，双腿抖动放松一下。另一侧练习。
