随着社会的不断发展，我们的饮食也越来越多样化，所以，身边不知不觉就会多出来一些肥胖人士，怎么办呢?我们建议大家在坚持合理的饮食的同时不要放松自己的运动锻炼，当然，好是有针对性的锻炼，下面小编就给大家介绍几组瑜伽动作，都是口碑不错的减肥瑜伽哦!下面就邀请大家练习瑜伽!
首先，我们从“山式”开始学起吧!说到山式，小编不忍想多一句嘴：各位在练习瑜伽减肥的时候千万不要一心消脂减肥，忘了我们的健康才是第一位哦!
山式
功效：强化足底及小腿的肌肉力量，收紧腿部线条，锻炼身体平衡感。
双脚并拢站直，重心保持在双脚之间，双手置于两侧，手掌向内，挺起胸部，打开双肩，并保持背部直立。
注意我们在进行这一动作的时候要使得我们的肩部和耳朵分开，我们深吸气的同时举起我们的胳膊高过头部。
眼睛向上看，同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部，注意不要过度向后弯。
站立前弯式
功效：消除经期过后背部酸痛及僵硬，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，有瘦腿之功效。
从臀部向前弯曲，保持背部直立但有一点自然弯曲，胳膊垂下双手紧挨着脚按在地上，如果有必要，可以微微弯曲膝盖以缓解腿绷的太紧，这样可以使胸部贴上大腿。
平板式
功效：有效的锻炼我们的臂力，使得我们的腹肌更加的坚韧。还有减肚子的功效哦!
以俯卧撑的姿势为起点，将身体的重量集中在脚趾和手之间。
胳膊置于肩膀下方，手掌平放在地板上，胳膊肘指向后方。
肩膀保持水平，降低身体，使其与地板保持1-2公分距离，呼吸的时候要保持身体的水平。
并且保持臀部不要抬起或下垂或偏向一边(如果你认为这个动作很难做，那么可以降低难度即保持胳膊完全伸直在肩膀下方，而不用将身体下降到靠近地板，或者可以像俯卧撑那样让膝盖接触到地板。
侧面支架式
功效：强化手臂力量，紧实腹部。
以棍式为起点，左脚置于右脚的前上方，双腿应该伸直使大腿面向正前方。
伸直胳膊与肩膀在同一水平上，右手平铺在地板上，左胳膊伸直指向天花板，将身体重量集中在手掌和右脚之间。
撑开胸部同时收紧肩胛，头、身体和腿的上部应该在同一条线上。
蜷缩式
仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体。
手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒。
慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直。
放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板。
手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地。抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部。
仰卧扭转式
仰卧地面，双臂向两侧伸展，与肩成一条直线。
吸气抬起右腿向上，左手去抓住右脚或右膝盖的位置，将右腿向左侧放下，头部转向右侧。
此时尽量把左腿一直保持伸直向前，双肩下侧也完全的落在地面上。保持5-10个呼吸。换侧完成。
旋腰式
直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉。转动手腕，掌心向上。
呼气，双臂带着上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。两眼注视两手。
吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时将则尽量转向左方。
如果这样有难度，那么可以让右膝盖靠近地板直到你能掌握整个身体的平衡)，接着回到棍式姿势，换到另一方向，重复做。
