又是一个清新的早晨，每一个人都会期待有一个好的开始，那么，小编就和大家一起分享几组清晨瑜伽动作，如果你想在早上练习一下瘦身瑜伽已达成减肥的目的，小编建议你练习以下几组瑜伽动作就可以咯!
下面，我们就和大家从简单的动作开始学习，大家在练习之前不要吃东西，放松好心情，好是先做几个热身动作，这样更有利于我们下面的练习。
动作一
1、呈跪姿，膝盖打开，与髋关节同宽。
注意：不要把腹部内收，肩胛骨不耸才正确
2、呼气的同时，尽量用我们的臀部缓缓地向上面推一推，这样更有效果。
注意：如果膝盖不舒服，膝盖可以弯曲。
3、保持呼吸，停留5~10秒。
动作二
1、站立，腹部内收，肩胛骨下压。
2、再一次呼气的同时，还是将我们的臀部缓缓的向后推一推，注意这时候我们的两手保持放松的状态。
3、脖子放松往下，停留5~10秒。
动作三
1、左膝向前弯曲，右脚向后伸直。
2、吐气，身体慢慢前倾。
3、吐气，左脚往后拉直，右膝弯曲。
动作四
1、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。
2、吐气时，上半身往前弯，后微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，后想像要让脸去碰小腿。
依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。
动作五
1、坐姿，采散盘坐即可。
2、双手在胸前合掌，用力向中间集中力量互推，重覆进行约15~20回。这个动作可以让帮助我们让胸型更集中，变得紧实。
动作六
1、先让身体平躺在地面，双脚并拢向上抬起，并且弯曲成90度，将双手自然摆放在身体两侧。
2、上半身与右脚保持踏车的准备姿势，右脚稍稍放下，上半身不动，右脚抬起向上的同时左脚放下，将此组动作连续起来运动为一组，重复25组。
动作七
1、身体先平躺在地面，双脚并拢绷直了向上抬起，弯曲成90度，双手十指交叉放在脑后。
2、用双手将头部慢慢向上抬起，下巴与锁骨之间保持一个拳头的距离。
3、将动作保持住的同时，让右脚慢慢的向前直踢。
4、右脚再恢复到原来的位置，此时左脚在慢慢的向前直踢。
