六招式增高瑜伽动作
1、仰卧扭转
仰卧，腿部撑直。
双手抱住头部后方，右腿伸直置于床上。
身体向右侧扭转，并弯曲左腿膝盖呈90度，使左腿置于右腿的右侧。
换到另一边重复做。
2、仰卧伸腿
仰卧，背部着地。
双臂伸直紧贴地板，左膝盖弯曲，左脚掌完全着地，右腿伸直并抬起，使两大腿面保持在一个水平面。
右脚尽量向上方延伸，维持30秒，换到另一边重复做。
慢慢放松身体，同时放低右脚维持60秒钟，放低右腿，重复做。
3、桥式
仰卧，背部着地。
双臂伸直并紧贴身体，膝盖弯曲。
脚掌完全着地，收腹呼吸。
双臂慢慢撑紧，同时抬起臀部离地，并尽量抬高，使大腿面与身体侧呈一条直线，腿部撑直，维持30秒，重复做多次。
4、仰卧抬腿式
仰卧，腿部伸直。
双臂向两侧张开，同时抬高。
手指张开，慢慢抬起左脚离地，并用力向后蹬出，维持30秒，换另一边重做。
5、四肢朝天姿势
仰卧，背部着地。
双臂伸直指向上方，并保持与肩同宽。
手掌相对，双脚并拢，同时伸直双腿并抬离地板。
直至手臂与腿部平行，头部微微后仰，维持30秒，换到另一边重复做。
6、肩倒立式
仰卧，背部着地。
双臂置于身体两侧，慢慢抬起双脚离地。
并尽量向上抬起，双手拖住腰部后方。
撑起腰部远离床面，为了保持身体平衡，可弯曲膝盖。
