每一项体育运动都会存在着一定的风险，这是无法避免的，不同的运动有不同的注意事项，所以我们在做任何一项运动的时候一定要熟知一些规定，哪些是可以做的哪些是不可以做的我们一定要分清楚，下面我们就和大家一起来分享一下做瑜伽犁式的有哪些注意点。
犁式瑜伽，是很多高手都会挑战的一个动作。
这动作大家都在做竟会伤害脊椎
犁式瑜伽有什么危险
犁式是一个非常危险的体式，会严重伤害练习者的颈椎。
经常练习犁式，会造成颈椎的各种疾病。
严重的伤害是肩颈骨折甚至瘫痪。
因为做犁式时，首先要平躺在地上。
当抬起双腿和臀背部向上。
使双脚脚趾落于头部上方的地板时。
我们都知道这时候我们的全部重心都在头部和颈部。
没有强有力的肌肉保护，灵活但易受损伤的颈椎是整个脊柱脆弱的部分，也是重要的部分。
这里存在着供应大脑血液的大血管，以及食管，气管，大脑控制全身的神经系统也通过这里。
颈部通常只承担头部很小的重量，在做犁式时，它承受的重量大概相当于平时的十几二十倍。
对于颈部来说，这是非常巨大的压力。
稍有不慎，就会造成颈部的损伤。如果颈椎有病痛，犁式会加重病情。
犁式瑜伽要注意什么
①患有高血压的人，背部朝下躺在地面上，呼气缓缓的抬起双腿与地面垂直。
保持这个姿势10秒钟。
正常的呼吸。
呼气把双腿伸过头顶，脚趾碰到地面。
保持双腿伸直，脚趾靠在地面上。
如果把脚趾放瑜伽在地面上有困难的话，那么就在身后放一把椅子，把脚趾放在椅子上。
如果呼吸变得急促或者沉重，那么就不要把脚趾放在地面上，而是放在椅子上。
然后头部就不会感到压力和充胀。
伸展手臂过头，手臂靠地。
保持这个姿势3分钟。
正常的呼吸，整体姿势中，注视盯着自己的鼻尖。
②对于瑜伽老练的练习者而言，可以继续练习这个姿势一直到怀孕的后期。
然而，对没有练习经验的人而言，请不要在怀孕后开始学习并且练习犁式。
③两脚着地的体位是比较高级的做法。
在没有有经验的瑜伽导师的指导下
对于那些没有练习经验的初学者来说不建议马上做到这个体位。
④如果你不能把双脚放到地面，也不要骤然用力。
保持你能做到的姿势。
先可以在头部后面放一张椅子作辅助练习，以便能搁住双脚。
