教你5分钟塑身瑜伽让你前凸后翘
1.金刚坐姿势坐在垫子上。
双腿并拢。
臀部坐在脚后跟上。
膝盖顶地，手放在大腿上。
2.第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面。
双手距离与两肩打开的肩膀同宽。
手指向前打开。
起到支撑作用。
3.随着吸气的时候把胸部推出去。
金刚座姿势要保持不变，脚背贴在地上。
手臂绷紧挺直。
手掌与手臂保持直角。
4.呼气。
抬头向后仰。
把肩膀尽量打开，胸部挺出去。
拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。
5.吸气。
头部先慢慢复原。
肩膀慢慢收回，手指稍用力把身体撑回来。
6.两手手指用力。
手掌一推指尖触地。
收紧腹部慢慢的起来。
整个身体处于放松状态。
