每个人都希望自己拥有完美的身材，健身运动自然就成了大多数人的修身爱，健身运动的方式有很多，健身一定要制定一个健身计划。那么健身的法则究竟是怎么样的呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
健身法则
1. 渐增训练
训练的过程中一定要循序渐进不可以一下子强度太大。
增强任何健康素质( 体力、体脂率、肌耐力等) 的基础是要十分的困难的。
因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。
如果未来增强体力，那么就要加大自己的负重。
如要增加肌肉大小，不仅要采用越来越重的重量，还要增加训练组数和每星期的训练次数。
如要增加局部的肌耐力，就要逐渐减少组与组之间的间歇时间或增加训练组数和训练次数。
一切都要逐渐增长。超负荷是所有体格训练守则的基本概念。
2. 多组数训练
训练方法是要采取多组，不要一下子做的太多。
以前大多数mansion88 app 建议健美运动员每个动作只做一组，而现在的教练则是建议多组数( 有时多3 ~ 4组) 的训练原则。
以使肌肉群完整而彻底的被锻炼和使肌肉胀大到大限度。
3. 单独肌群训练
很多肌肉群可以一起练或可以相对地各作单独分开进行训练。
完成动作过程中，每一块肌肉都有它各自的用力作用，但总有一块肌肉群是起主要用力作用，而其它肌肉群侧是有各种不同作用，如稳定、对抗作用。
如果你希望大限度地单独发展某一部位的肌肉，就要尽可能使主要作用力的肌肉与其它肌肉活动分开。
例如：斜椅弯举，单独练上臂肱二头肌比反手窄握单摃引体上升要好。
4. 肌肉混合训练
如果要使肌肉不断地增长，不能一直采取一个固定不变的训练课程。
如果你一直固定采用相同的动作、组数、次数和角度，就不能得到训练强度改变对肌肉的剌激。
因此，要使肌肉不断地增长不但要加强剌激，必须采取混合训练模式。
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