男人的身体健康决定着家庭幸福,拥有健康的身体,让你拥有青春年少时的快乐。男人练太极拳的养生功效是补肾治肾虚,让你永葆年轻与活力。太极拳的运动特点柔和缓慢,对身体具有按摩作用,我们随着42式太极拳练起来吧!
练42式太极拳补肾又强身
42式太极拳是结合养生与武术为一体,男人练42式太极拳可以补肾治肾虚,还能锻炼肌肉,练42式太极拳的男人让女人更有安全感。
42式太极拳锻炼在客观上能产生一种“内脏按摩”效果,因而在绝大多数情况下,对于治疗五脏虚弱疾病都有良好的效果。
练42式太极拳时的腹式呼吸“气势鼓荡”使内脏蠕动加强,对肠胃等内脏器官进行自我按摩,使三焦气机通畅,脾胃升降和顺,新陈代谢加强,中土运化水谷功能健旺。
42式太极拳要求精气神,能帮助男人补充精气,常练42式太极拳的男人更有女人缘,让你更加有自信。
由于化源增加,营养充足,肌肉自然丰满光泽,四肢强健灵活。脾气旺盛,营血充盈,统血功能亦必正常。
42式太极拳气沉丹田的腹式呼吸,使胸廓开合起伏、气势鼓荡,从而加强了“肺主气”的功能,增加了肺活动,有利于肺的肃降。通过吐故纳新,不但充实了“宗气”,而且肺朝百脉,进一步推动气血在全身的运动,使身体各部都得到营养与活动。
练拳时要求保持均匀深长的腹式呼吸,既锻炼了肺的通气功能和换气功能,又由于横膈运动幅度加大,促进了血液和淋巴循环,加强了对腹腔脏器的按摩,促进其功能活动。
男人练42式太极拳可以预防身体疾病,缓解精神压力,调节生活节奏,让你做一个有情调的男人,让你的生活更加丰富多彩。
内脏的运动又可经传入神经将反馈信息传给包括大脑、大脑边缘系统等高级神经中枢,并调整其功能状态,而经调整的脑高级中枢,可再调整外周植物神经功能和内分泌系统的功能。
通过神经性调节和神经体液性调节,使心血管、呼吸、消化、血液、代谢、排泄等系统的内脏功能增强,机体内脏功能调节趋于平衡,营养物质、氧气得到不断补充,代谢废物得以排出。
体内的酸碱度、渗透压、温度等趋于相对稳定,人体代谢正常进行。
42式太极拳补肾功法
上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)
是42式太极拳松透形体的关键一环,是一项全身性的均匀运动,也是保持良好身心状态的便捷之法。
张三丰是武术的始祖,练42式太极拳能让你身体强壮,同时还能治肾虚,解决一辈子的肾虚问题,让你的腰部更强壮有力。
基本动作
面壁而立,两脚并拢,周身中正,全身放松,会阴上提,脚尖顶墙根,两肩前扣,含胸收腹,腰后突下蹲。
下蹲时头不可后仰、不可倾斜,彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。下蹲时,可先想一下脚底涌泉穴,同时注意全身放松,腰向后突,使脊柱逐节放松下落;上起时,注意用百会上领或先想一下蓝天,然后再将脊柱逐节抻起、拉直。
特别说明
刚开始,有很多人做不到位,可根据自己的身体状况,确定身体的姿势和两脚的距离。脚尖可以先离开墙,离多远以尽自己的力量能蹲下去为度。