其次是定量，根据各人体质和时间，制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。
42式太极拳所要掌握的劲法
一、松沉劲
周身皮、肉、筋、骨通过修炼全部放松，骨节松开，筋腱放长，皮肉松软，全身松净、松运、大松大软，自然沉劲上身。
而且，只有松才能轻，只有轻才能灵。松就相当于加“润滑油”，推哪里哪里就能轻灵地随同转动，只有真正松透了，才能真正达到不顶。
否则，如果有一处不松，就相当于在一处使了闸;如果一处有闸，就影响周身转动使其不灵;如果有一处不灵，就产生顶劲。
二、柔韧劲
仅仅是形体大松大软，也有可能会产生散、懈的毛病。所以，松净松透、节节放松后，还必须用意念导引，达到节节贯串、上下一体。
周身膨胀圆撑，松而不懈、松而能弹，只有这样整体才会像根藤条或弹簧一样富有弹性，才能由松入柔、积柔成刚、刚柔相济。
三、整体劲
经过形体和意气的修炼，达到身备五张弓，并且五弓合一。运动时上下相随，左右相通，内外相合，周身一家，一动无有不动，一静无有不静。
其身法和运劲要诀是：手领腰动脚紧跟，脚领身随手相合。前贤曰：“梢领中随根节催”，“劲起于脚，发于腿，主宰于腰，行于手指”。
实际运作时，周身一家，上下内外一动同动，“太极乃一气”，完整顺遂合一。周身行气若一、肌肉若一，无有先后之分，通体旋转如麻花拧劲，均匀合一。
四、中定劲
人体重心垂直于支点的稳定状态叫中定，能够维护人体重心始终垂直于支点、确保稳定的劲力叫中定劲。
不仅在静态时需要中定劲，在动态中，尤其在快速变化的动态中，更需要中定劲未维持平衡、确保中定。
人体重心在左右两脚间轮换，弓步有中定，坐步有中定，转换过程中也始终不失中定，人体重心通过脚与地心相合，脚就像沾在地面上一样松沉下落，身体不易倾斜。
维持中定的要诀是：腰不离脚(垂直)，脚不离腰，腰脚分离要跌跤。
