太极拳是中华民族自古以来代代相传的运动方式之一。很多人都喜欢打太极拳。练太极拳不可以可以强身健体,而且可以修身养性,是很好的养生运动。今天,小编就和大家探讨一下如何练42式太极拳的入门基础。让我们一起来学习吧!
练习42式太极拳的入门基础
太极拳主要的动作就是盘架,然后推手在其次。练太极拳的时候,一定要做到动作灵活圆润。
将八大要点列述如下
一中︰心气中和,神清气沉,立点在脚
重心紧于腰脊,精神含敛于内,乃能中定沉静。
二正︰每一姿势,务求端正,忌偏斜
虽然练习太极拳的时候,有的时候上蹬下踢,左右姿势转换,但是重心都要保持一致。
重心稳定则开合灵活自如,进退有序;重心不立则开合失其关键,虚实不清。
三安︰安然之意,切忌牵强
由自然之中,得其安适,动作均匀,呼吸和平,神气镇静乃无气滞之病。
四舒︰舒展之意
姿势动作务求开展,使全身关节节节舒展,然非用力伸张,而系自然徐徐松展,自能得到松活沉着之趣。
五轻︰轻灵之意,然忌漂浮
练42式太极拳的时候,动作要缓慢,不可以大起大落。
进而生粘黏之劲,故轻字是练拳下手之处,入门之径也。
六灵︰灵敏之谓
由轻灵而松沉,由松沉而粘黏,能粘黏即能连随,能连随而后能灵敏,则可悟及不丢顶。
七圆︰圆满之意
每一动作务求圆满而无缺陷,则能浑成一气而免凹凸断续之病,推手用劲,非圆不灵,处处能圆则活矣。
八活︰灵活而无笨重迟滞之意
上述各节融会贯通后,则屈伸开合,进退俯仰皆能自由。